半月卵のカレー風味焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

半月卵のカレー風味焼き

エネルギー

102 kcal

食塩

0.6 g
副菜

ピーマンとパプリカの塩昆布ナムル

エネルギー

31 kcal

食塩

0.4 g
副菜

梅香るほうれん草

エネルギー

20 kcal

食塩

0.6 g
その他

ご飯（白米）(150g)

エネルギー

234 kcal

食塩

0.0 g
その他

温州みかん(70g)

エネルギー

34 kcal

食塩

0.0 g
その他

低脂肪牛乳(200g)

エネルギー

84 kcal

食塩

0.3 g

エネルギー

506 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

12.2 g

炭水化物

83.7 g

糖質

76.7 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

1346 mg

カルシウム

376 mg

マグネシウム

125 mg

リン

411 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

190 µg

コレステロール

234 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.83 mg

ビタミンC

130 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

250 µg

ビタミンA

519 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

234 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

3.82 g

一価不飽和脂肪酸

4.38 g

多価不飽和脂肪酸

2.49 g

エネルギー

506 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

12.2 g

炭水化物

83.7 g

糖質

76.7 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

1346 mg

カルシウム

376 mg

マグネシウム

125 mg

リン

411 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

190 µg

コレステロール

234 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.83 mg

ビタミンC

130 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

250 µg

ビタミンA

519 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

234 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

3.82 g

一価不飽和脂肪酸

4.38 g

多価不飽和脂肪酸

2.49 g