鮭フレークとおろし納豆のスパゲッティー + 1 品
- 2 品
- 652kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 10.4g
- 2 品
- 652kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
24.8
g
炭水化物
76.8
g
糖質
66.4
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
855
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
138
mg
リン
338
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
380
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
7.32
g
多価不飽和脂肪酸
7.18
g
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
24.8
g
炭水化物
76.8
g
糖質
66.4
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
855
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
138
mg
リン
338
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
380
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
7.32
g
多価不飽和脂肪酸
7.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
大根おろし2/3cm (18 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/2枚 (1.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
-
鮭フレーク15.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
