肉団子と野菜のごった煮 + 4 品
- 5 品
- 442kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 13.5g
- 5 品
- 442kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
肉団子と野菜のごった煮エネルギー133 kcal食塩1.3 g -
副菜
じゃがいものしょうゆ煮エネルギー63 kcal食塩0.6 g -
副菜
シャキシャキキャベツとささみあっさり和えエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
デザート
トルコのハーブティータイムティーエネルギー3 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
7.7
g
炭水化物
81.8
g
糖質
68.3
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
938
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
87
mg
リン
268
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
605
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
7.7
g
炭水化物
81.8
g
糖質
68.3
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
938
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
87
mg
リン
268
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
605
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
-
鶏ささみ1/4本 (11 g)
卵・乳製品
-
卵1/6個 (7.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
厚揚げ20.0 g
その他
-
乾燥タイム(ホール)1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん7.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
砂糖2.5 g
-
だし汁40.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
塩0.1 g
-
ノンオイル青じそドレッシング3.0 g
