鰆の山椒香る照り焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

鰆の山椒香る照り焼き

エネルギー

152 kcal

食塩

0.9 g
副菜

ピーマンとパプリカの塩昆布ナムル

エネルギー

31 kcal

食塩

0.4 g
副菜

梅香るほうれん草

エネルギー

20 kcal

食塩

0.6 g
その他

ご飯（白米）(150g)

エネルギー

234 kcal

食塩

0.0 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g
その他

キウイフルーツ(80g)

エネルギー

41 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

534 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

14.0 g

炭水化物

82.6 g

糖質

73.7 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1656 mg

カルシウム

227 mg

マグネシウム

137 mg

リン

427 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

150 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.68 mg

ビタミンC

176 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

259 µg

ビタミンA

363 µg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンK

241 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

4.34 g

一価不飽和脂肪酸

4.37 g

多価不飽和脂肪酸

2.99 g

エネルギー

534 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

14.0 g

炭水化物

82.6 g

糖質

73.7 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1656 mg

カルシウム

227 mg

マグネシウム

137 mg

リン

427 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

150 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.68 mg

ビタミンC

176 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

259 µg

ビタミンA

363 µg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンK

241 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

4.34 g

一価不飽和脂肪酸

4.37 g

多価不飽和脂肪酸

2.99 g