野菜たっぷり 鮭のちゃんちゃん焼き + 2 品
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
野菜たっぷり 鮭のちゃんちゃん焼きエネルギー161 kcal食塩1.5 g -
副菜
簡単副菜 ピーマンとじゃがいも中華炒めエネルギー67 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
7.3
g
炭水化物
79.7
g
糖質
69.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
855
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
67
mg
リン
322
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
7.3
g
炭水化物
79.7
g
糖質
69.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
855
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
67
mg
リン
322
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
黒酢1.0 g
