簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 2 品
- 3 品
- 387kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 387kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
レタスたっぷりサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
58.3
g
糖質
52.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
669
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
50
mg
リン
165
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
58.3
g
糖質
52.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
669
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
50
mg
リン
165
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
