おろしバターソースでチキンソテー + 2 品
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
なすのとろける味噌チーズ焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
主菜
おろしバターソースでチキンソテーエネルギー126 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
10.4
g
炭水化物
66.4
g
糖質
61.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
643
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
58
mg
リン
329
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
10.4
g
炭水化物
66.4
g
糖質
61.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
643
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
58
mg
リン
329
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ3.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.3 g
-
塩0.3 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
