サルサソースがけ 牛ももステーキどんぶり + 1 品
- 2 品
- 618kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 7.4g
- 2 品
- 618kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
22.9
g
炭水化物
78.0
g
糖質
70.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
77
mg
リン
365
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
6.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
499
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.52
g
一価不飽和脂肪酸
9.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
22.9
g
炭水化物
78.0
g
糖質
70.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
77
mg
リン
365
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
6.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
499
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.52
g
一価不飽和脂肪酸
9.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
クレソン1/8束未満 (3.5 g)
-
とうもろこし1/8本 (40 g)
-
Cトマト1/2個 (72 g)
-
C玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
Cピーマン1個 (35 g)
-
Cパクチー3.3 g
-
レモン汁15.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶20.0 g
肉類
-
牛もも肉(赤身)100.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
穀物酢7.5 g
-
めんつゆ(2倍濃縮)7.5 g
-
A塩0.8 g
-
A胡椒0.1 g
-
A赤ワイン7.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
B醤油1.5 g
-
Bみりん1.5 g
