肉汁たっぷり餃子 + 4 品
- 5 品
- 661kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 118.9g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 661kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 118.9g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
デザート
キウイ＆オレンジエネルギー49 kcal食塩0.0 g -
副菜
さやいんげんとにんじんのごまあえエネルギー24 kcal食塩0.3 g -
汁物
水菜とセロリと赤パプリカのスープエネルギー7 kcal食塩0.7 g -
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
118.9
g
糖質
110.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
921
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
78
mg
リン
290
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
118.9
g
糖質
110.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
921
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
78
mg
リン
290
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キウイフルーツ1/3個 (35 g)
-
オレンジ2/3個 (130 g)
-
いんげん4.5本 (31 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
赤ピーマン(パプリカ)1/8個未満 (3.3 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
麺つゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
すり胡麻2.0 g
-
塩(茹でる用)0.7 g
-
洋風だしの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A酒2.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
