なすの田楽 + 1 品
- 2 品
- 99kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 3.2g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 12.3g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 99kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 3.2g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 12.3g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
99
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
4.9
g
炭水化物
12.3
g
糖質
9.3
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
366
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
27
mg
リン
73
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
796
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
エネルギー
99
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
4.9
g
炭水化物
12.3
g
糖質
9.3
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
366
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
27
mg
リン
73
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
796
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 2 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
アスパラガス3本 (63 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.8 g
-
だし汁(昆布)15.0 g
-
赤みそ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
