簡単 回鍋肉 + 1 品
- 2 品
- 263kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 14.9g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 263kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 14.9g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
16.6
g
炭水化物
14.9
g
糖質
11.4
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
546
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
46
mg
リン
174
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
16.6
g
炭水化物
14.9
g
糖質
11.4
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
546
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
46
mg
リン
174
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (150 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖2.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
