ねぎ塩レモン 豚丼 + 1 品
- 2 品
- 452kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 452kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
17.5
g
炭水化物
57.8
g
糖質
52.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
440
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
36
mg
リン
218
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
17.5
g
炭水化物
57.8
g
糖質
52.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
440
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
36
mg
リン
218
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
レモン汁2.5 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
