豚肉とほうれん草の豆乳クリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 443kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 7.4g
- 2 品
- 443kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
13.5
g
炭水化物
60.7
g
糖質
53.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
120
mg
リン
312
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
13.5
g
炭水化物
60.7
g
糖質
53.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
120
mg
リン
312
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.3 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)40.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A柚子こしょう0.8 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
Aごま油0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩1.4 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
