豚肉と舞茸のガーリック味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚肉と舞茸のガーリック味噌炒めエネルギー195 kcal食塩1.2 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
10.1
g
炭水化物
70.1
g
糖質
63.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
728
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
64
mg
リン
322
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
10.1
g
炭水化物
70.1
g
糖質
63.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
728
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
64
mg
リン
322
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
Bにんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bみそ12.0 g
-
Bみりん7.0 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁100.0 g
