きのことひじきの和しゅうまい + 2 品
- 3 品
- 599kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 599kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
きのことひじきの和しゅうまいエネルギー223 kcal食塩0.8 g -
副菜
にんじんのカレー焼きエネルギー64 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
16.5
g
炭水化物
100.6
g
糖質
93.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
693
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
55
mg
リン
219
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
452
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
16.5
g
炭水化物
100.6
g
糖質
93.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
693
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
55
mg
リン
219
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
452
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
A玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
Aえのきだけ1/8袋 (12 g)
-
A椎茸3/4枚 (13 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
魚介・海藻類
-
Aひじき(乾)1.0 g
肉類
-
A豚ひき肉60.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
しゅうまいの皮6枚 (18.0 g)
-
カレー粉0.7 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉3.5 g
-
Aしょうゆ6.5 g
-
A酒3.0 g
-
Aごま油5.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
