ささみの塩竜田揚げ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

534 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.5 g

脂質

10.2 g

炭水化物

87.4 g

糖質

79.2 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1076 mg

カルシウム

86 mg

マグネシウム

93 mg

リン

378 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

176 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

60 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

1.44 g

一価不飽和脂肪酸

3.54 g

多価不飽和脂肪酸

4.09 g

エネルギー

534 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.5 g

脂質

10.2 g

炭水化物

87.4 g

糖質

79.2 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1076 mg

カルシウム

86 mg

マグネシウム

93 mg

リン

378 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

176 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

60 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

1.44 g

一価不飽和脂肪酸

3.54 g

多価不飽和脂肪酸

4.09 g

レタス(あれば)

1/2枚 (15 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
ほうれん草

1/8束未満 (11 g)
葱(小口切り)

1/8本未満 (3.3 g)
100%オレンジジュース

75.0 g
キウイフルーツ

1/3個 (29 g)
いちご

3個 (46 g)