ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
なすの香味ソースエネルギー48 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
87.8
g
糖質
79.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
869
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
71
mg
リン
330
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
87.8
g
糖質
79.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
869
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
71
mg
リン
330
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
砂糖1.0 g
