炎の野菜炒め + 1 品
- 2 品
- 175kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 13.5g
- 食物繊維 6.4g
- 2 品
- 175kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 13.5g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
175
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
10.1
g
炭水化物
13.5
g
糖質
7.0
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
532
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
46
mg
リン
162
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
175
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
10.1
g
炭水化物
13.5
g
糖質
7.0
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
532
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
46
mg
リン
162
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (29 g)
-
もやし1/8袋 (26 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
タマネギ1/8個未満 (16 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
ニラ1/8束 (11 g)
魚介・海藻類
-
塩こんぶ5.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
豚肉(もも肉脂身なし)30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/2袋 (100.0 g)
その他
-
一味0.2 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
いりゴマ2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.4 g
-
和風顆粒だし1.6 g
-
しょうゆ1.0 g
-
サラダ油3.0 g
