牛肉のしぐれ煮 + 1 品
- 2 品
- 509kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 41.0g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 1.3g
- 2 品
- 509kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 41.0g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 1.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
41.0
g
炭水化物
14.6
g
糖質
13.4
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
539
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
59
mg
リン
215
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1126
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
15.68
g
一価不飽和脂肪酸
18.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
41.0
g
炭水化物
14.6
g
糖質
13.4
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
539
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
59
mg
リン
215
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1126
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
15.68
g
一価不飽和脂肪酸
18.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
しょうが2/3片 (10 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ2.0 g
肉類
-
牛ロース薄切り肉100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
木の芽0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
酢2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
塩0.6 g
-
だし汁(昆布、かつお節)75.0 g
-
みりん18.0 g
-
酒7.5 g
