豚肉で作る八幡巻き + 3 品
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 102.5g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 102.5g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉で作る八幡巻きエネルギー188 kcal食塩0.9 g -
副菜
無塩料理 かぼちゃの胡麻煮エネルギー67 kcal食塩0.0 g -
副菜
レタスとツナとわかめの中華サラダエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
102.5
g
糖質
93.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
988
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
107
mg
リン
337
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
983
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
102.5
g
糖質
93.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
988
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
107
mg
リン
337
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
983
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
牛蒡1/6本 (33 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
A乾燥ひじき0.5 g
-
カットわかめ1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
豚ロース肉薄切り(脂身なし)60.0 g
その他
-
Aてんさい糖1.0 g
-
すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁40.0 g
-
A酒4.0 g
-
A醤油4.5 g
-
Aみりん4.5 g
-
A砂糖2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bだしの素0.2 g
-
A白練りごま2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
