ビタミンカラー野菜のカレー風味炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 133kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 4.5g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 23.3g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 133kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 4.5g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 23.3g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
133
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
4.5
g
脂質
4.7
g
炭水化物
23.3
g
糖質
17.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
668
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
54
mg
リン
111
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
0.66
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
エネルギー
133
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
4.5
g
脂質
4.7
g
炭水化物
23.3
g
糖質
17.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
668
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
54
mg
リン
111
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
0.66
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ3/4枚 (41 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
Aレモン汁3.0 g
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
南瓜1/8個未満 (78 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
黄ピーマン1/8個 (17 g)
卵・乳製品
-
A粉チーズ0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (4.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
カレー粉2.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
塩0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
