揚げない かつおの竜田揚げ + 2 品
- 3 品
- 368kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 2.5g
- 3 品
- 368kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
揚げない かつおの竜田揚げエネルギー158 kcal食塩1.3 g -
デザート
大人の雰囲気漂うワインゼリーエネルギー19 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
5.7
g
炭水化物
54.8
g
糖質
52.2
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
569
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
103
mg
リン
408
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
6.7
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
5.7
g
炭水化物
54.8
g
糖質
52.2
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
569
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
103
mg
リン
408
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
6.7
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
リーフレタス(ざく切り)1/3枚 (11 g)
-
紫玉ねぎ(薄切り)1/8個未満 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお(柵)80.0 g
-
粉寒天0.5 g
その他
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
赤ワイン10.0 g
-
ミント0.1 g
