生揚げと大根の煮物 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

9.6 g

炭水化物

18.3 g

糖質

10.9 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

421 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

61 mg

リン

161 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

2 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.09 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.12 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

46 µg

ビタミンA

9 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

28 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

1.38 g

一価不飽和脂肪酸

2.63 g

多価不飽和脂肪酸

4.64 g

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

9.6 g

炭水化物

18.3 g

糖質

10.9 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

421 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

61 mg

リン

161 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

2 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.09 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.12 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

46 µg

ビタミンA

9 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

28 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

1.38 g

一価不飽和脂肪酸

2.63 g

多価不飽和脂肪酸

4.64 g