バルサミコチキン アーモンド + 2 品
- 3 品
- 496kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 496kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
バルサミコチキン アーモンドエネルギー157 kcal食塩0.7 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.7
g
炭水化物
79.2
g
糖質
75.3
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
450
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
56
mg
リン
263
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.7
g
炭水化物
79.2
g
糖質
75.3
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
450
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
56
mg
リン
263
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
スライスアーモンド5.0 g
-
A 粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
バルサミコ酢6.0 g
-
しょうゆ2.8 g
-
はちみつ2.5 g
