アスパラの豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
こんにゃくとさつま揚げのきんぴら風エネルギー53 kcal食塩0.8 g -
主菜
アスパラの豚肉巻きエネルギー128 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
7.7
g
炭水化物
69.7
g
糖質
63.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
563
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
46
mg
リン
244
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
7.7
g
炭水化物
69.7
g
糖質
63.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
563
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
46
mg
リン
244
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
いんげん2本 (15 g)
-
鷹の爪(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ(小)1/3枚 (20.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/3袋 (60.0 g)
その他
-
おろし生姜(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
Aだしの素(ほんだし)0.3 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aみりん4.0 g
-
A酒7.0 g
-
A醤油8.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
