大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 2 品
- 3 品
- 483kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 483kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼きエネルギー204 kcal食塩0.9 g -
副菜
水煮大豆で美味しい煮豆エネルギー58 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
15.8
g
炭水化物
68.3
g
糖質
58.4
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
411
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
84
mg
リン
290
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
6.01
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
15.8
g
炭水化物
68.3
g
糖質
58.4
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
411
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
84
mg
リン
290
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
6.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮90.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖3.0 g
