具沢山のクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 13.6g
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
具沢山のクリームシチューエネルギー236 kcal食塩1.5 g -
副菜
皮ごとチンするとうもろこしエネルギー62 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
11.6
g
炭水化物
89.5
g
糖質
75.9
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1239
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
91
mg
リン
445
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
277
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
11.6
g
炭水化物
89.5
g
糖質
75.9
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1239
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
91
mg
リン
445
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
277
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
たまねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
とうもろこし1/2本 (140 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
昆布茶1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
コンソメキューブ1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
