ねぎ塩カリカリ鶏 + 2 品
- 3 品
- 495kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 495kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ねぎ塩カリカリ鶏エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
74.8
g
糖質
70.3
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
589
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
57
mg
リン
280
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
74.8
g
糖質
70.3
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
589
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
57
mg
リン
280
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A 塩0.6 g
-
A ごま油2.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
