鶏むね肉のねぎソースがけ + 2 品
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
長葱とタップリきのこのバター醤油エネルギー70 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
11.4
g
炭水化物
55.9
g
糖質
48.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
678
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
53
mg
リン
292
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
11.4
g
炭水化物
55.9
g
糖質
48.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
678
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
53
mg
リン
292
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ3/4本 (130 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
えのき1/4袋 (35 g)
-
にんにく1/8片未満 (0.3 g)
-
青ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
バター3.0 g
-
みりん4.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
黒こしょう0.1 g
