ねぎ塩カリカリ鶏 + 3 品
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
糸こんにゃくと舞茸のオイスター炒めエネルギー53 kcal食塩0.9 g -
副菜
もやしとにんじんのごまあえエネルギー25 kcal食塩0.4 g -
主菜
ねぎ塩カリカリ鶏エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
16.5
g
炭水化物
89.6
g
糖質
81.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
747
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
63
mg
リン
306
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
16.5
g
炭水化物
89.6
g
糖質
81.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
747
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
63
mg
リン
306
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/3袋 (60.0 g)
その他
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油8.0 g
-
Aオイスターソース5.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A 塩0.6 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
