豚の生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
なすの田楽エネルギー65 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
72.5
g
糖質
64.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
805
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
70
mg
リン
306
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
796
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
72.5
g
糖質
64.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
805
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
70
mg
リン
306
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
796
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
なす1本 (89 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油4.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁(昆布)15.0 g
-
赤みそ5.0 g
-
みりん5.0 g
