ごぼうドライカレー（十和田第一病院監修） + 1 品
- 2 品
- 530kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 9.2g
- 2 品
- 530kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
81.1
g
糖質
71.9
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
829
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
82
mg
リン
271
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
81.1
g
糖質
71.9
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
829
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
82
mg
リン
271
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
玉ねぎ40.0 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
おろしにんにく1/2片 (2.2 g)
肉類
-
鶏ささみ3/4本 (32 g)
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
おろししょうが2.0 g
-
A カレー粉4.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
いりごま0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
A ケチャップ7.0 g
-
A ウスターソース4.0 g
-
A カレールウ(フレークタイプ)10.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1.0 g
-
パセリ(刻み)5.6 g
