野菜たっぷりカルパッチョ + 1 品
- 2 品
- 194kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 4.1g
- 食物繊維 1.2g
- 2 品
- 194kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 4.1g
- 食物繊維 1.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
194
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
7.9
g
炭水化物
4.1
g
糖質
2.9
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
737
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
59
mg
リン
329
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
1.20
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
0.66
g
エネルギー
194
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
7.9
g
炭水化物
4.1
g
糖質
2.9
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
737
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
59
mg
リン
329
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
1.20
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
0.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
レモン汁5.0 g
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)100.0 g
-
たこ(刺身用)47 g
その他
-
サラダ用カット野菜40.0 g
-
バジル0.1 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油7.0 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
