鮭とれんこんの甘辛炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

594 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

16.3 g

炭水化物

97.8 g

糖質

88.2 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1286 mg

カルシウム

154 mg

マグネシウム

83 mg

リン

352 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

88 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

123 µg

ビタミンA

193 µg

ビタミンD

10.0 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

4.09 g

一価不飽和脂肪酸

5.89 g

多価不飽和脂肪酸

4.58 g

エネルギー

594 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

16.3 g

炭水化物

97.8 g

糖質

88.2 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1286 mg

カルシウム

154 mg

マグネシウム

83 mg

リン

352 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

88 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

123 µg

ビタミンA

193 µg

ビタミンD

10.0 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

4.09 g

一価不飽和脂肪酸

5.89 g

多価不飽和脂肪酸

4.58 g

れんこん

44 g
赤ピーマン

1/6個 (28 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
しょうが(みじん切り)

1/4片 (3.1 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (2.0 g)
切り干し大根

7.0 g
ニラ

1/4束 (26 g)
春雨

10.0 g
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
たけのこ水煮

10.0 g
椎茸

3/4枚 (13 g)
コーンクリーム(缶)

60.0 g
こしょう

0.1 g
小ねぎ(小口切り)

1.1 g