鮭ときのこのクリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 537kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 10.5g
- 2 品
- 537kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
20.5
g
炭水化物
68.3
g
糖質
57.8
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1269
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
106
mg
リン
538
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
17.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
10.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
20.5
g
炭水化物
68.3
g
糖質
57.8
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1269
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
106
mg
リン
538
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
17.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
10.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
フェットチーネ(乾)50.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aこしょう0.1 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
