揚げなす中華風マリネ + 1 品
- 2 品
- 154kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 4.0g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 9.2g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 154kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 4.0g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 9.2g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
154
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
4.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
9.2
g
糖質
5.5
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
381
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
33
mg
リン
72
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.19
g
エネルギー
154
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
4.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
9.2
g
糖質
5.5
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
381
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
33
mg
リン
72
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
なす2本 (160 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
長ねぎ(白髪ねぎ)1/8本 (17 g)
-
唐辛子(輪切り)1/6本 (0.1 g)
その他
-
削り節2.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢2.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
味噌3.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
