豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 2 品
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
汁物
白菜とベーコンのクリームシチューエネルギー120 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
73.2
g
糖質
68.7
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
841
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
61
mg
リン
387
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
1.23
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
73.2
g
糖質
68.7
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
841
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
61
mg
リン
387
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
1.23
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (96 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉(薄力粉)5.0 g
-
パセリ(あれば)0.6 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
