さばのにんにく風味焼き（十和田第一病院監修） + 2 品
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
さばのにんにく風味焼き（十和田第一病院監修）エネルギー189 kcal食塩0.5 g -
副菜
梅ドレッシングエネルギー86 kcal食塩1.0 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
22.0
g
炭水化物
82.5
g
糖質
78.8
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
517
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
128
mg
リン
441
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
9.3
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
7.46
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
22.0
g
炭水化物
82.5
g
糖質
78.8
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
517
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
128
mg
リン
441
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
9.3
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
7.46
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
A おろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜1/2枚 (5.6 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
梅干し2個 (19 g)
魚介・海藻類
-
さば70 g
-
Aかつお節1.5 g
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A しょうゆ2.0 g
-
A みりん1.0 g
-
A 酒1.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
サラダ油8.0 g
-
A砂糖4.5 g
-
A酢10.0 g
