黒酢の酢鶏 + 1 品
- 2 品
- 373kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 19.6g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 373kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 19.6g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
23.7
g
炭水化物
19.6
g
糖質
15.0
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
86
mg
リン
271
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
382
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
10.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.72
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
23.7
g
炭水化物
19.6
g
糖質
15.0
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
86
mg
リン
271
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
382
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
10.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
万願寺唐辛子(赤、緑)21 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しょうが汁1/8片未満 (1.3 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
大根1.5cm (47 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉100.0 g
その他
-
五香粉(ウーシャンフン)0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
ごま油9.0 g
-
酒7.5 g
-
醤油12.0 g
-
黒酢(何年ものか濃いもの)15.0 g
-
バルサミコ酢7.5 g
-
ケチャップ3.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
水溶き片栗粉2.5 g
-
和風だしの素0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
