豚肉となめこの簡単お蕎麦 + 1 品
- 2 品
- 414kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 7.0g
- 2 品
- 414kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
11.5
g
炭水化物
56.8
g
糖質
49.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
442
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
105
mg
リン
351
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
11.5
g
炭水化物
56.8
g
糖質
49.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
442
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
105
mg
リン
351
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
トマト1/4個 (41 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
そば(乾)70.0 g
-
一味とうがらし(お好みで)0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)25.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
