夏にピリッと サルサ風な牛肉炒め + 2 品
- 3 品
- 478kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 478kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
夏にピリッと サルサ風な牛肉炒めエネルギー202 kcal食塩1.4 g -
汁物
大根と大根の葉のおろし味噌汁エネルギー42 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
14.1
g
炭水化物
70.2
g
糖質
64.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
777
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
63
mg
リン
281
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
14.1
g
炭水化物
70.2
g
糖質
64.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
777
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
63
mg
リン
281
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (41 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
大根(太めの千切り)2cm (59 g)
-
大根の葉11 g
肉類
-
牛もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
酒5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
チリペッパーソース0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
だし120.0 g
-
みそ6.0 g
