コールスロー + 1 品
- 2 品
- 248kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 8.5g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 13.7g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 248kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 8.5g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 13.7g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
8.5
g
脂質
19.1
g
炭水化物
13.7
g
糖質
9.6
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
672
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
61
mg
リン
160
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
603
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
9.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
8.5
g
脂質
19.1
g
炭水化物
13.7
g
糖質
9.6
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
672
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
61
mg
リン
160
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
603
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
9.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ホールコーン(缶または冷凍)30.0 g
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
糸かつお0.5 g
肉類
-
ハム(1人2枚)24.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(昆布、かつお節)40.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
塩1.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
こしょう0.1 g
