煮込みハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 333kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 35.7g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 333kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 35.7g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
14.8
g
炭水化物
35.7
g
糖質
29.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
902
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
63
mg
リン
232
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
14.8
g
炭水化物
35.7
g
糖質
29.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
902
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
63
mg
リン
232
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
いんげん3本 (21 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし1.5 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ6.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
A和風だしの素(顆粒)0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
