いんげんと豚のはちみつ味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 472kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 472kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
いんげんと豚のはちみつ味噌炒めエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
副菜
三色野菜のピリ辛炒めエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
14.2
g
炭水化物
69.5
g
糖質
63.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
692
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
67
mg
リン
270
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
14.2
g
炭水化物
69.5
g
糖質
63.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
692
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
67
mg
リン
270
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
なす1本 (89 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.5 g
-
Aみそ6.0 g
-
Aはちみつ3.5 g
-
Aオイスターソース5.0 g
-
A白ごま1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩こしょう0.2 g
-
豆板醤0.5 g
-
しょうゆ2.0 g
