鶏肉のソテーバジルトマトソース +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

403 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

27.5 g

脂質

17.6 g

炭水化物

41.6 g

糖質

32.8 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1525 mg

カルシウム

92 mg

マグネシウム

111 mg

リン

376 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

262 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

1.09 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

276 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

3.26 g

一価不飽和脂肪酸

9.06 g

多価不飽和脂肪酸

3.27 g

エネルギー

403 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

27.5 g

脂質

17.6 g

炭水化物

41.6 g

糖質

32.8 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1525 mg

カルシウム

92 mg

マグネシウム

111 mg

リン

376 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

262 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

1.09 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

276 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

3.26 g

一価不飽和脂肪酸

9.06 g

多価不飽和脂肪酸

3.27 g

なす

1/2本 (44 g)
トマト

2/3個 (93 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
にんにく(スライス)

1/2片 (2.2 g)
バジル

2枚 (1.3 g)
紫玉ねぎ

1/4個 (54 g)
しょうが

1/4片 (3.1 g)
マッシュルーム(一口大)

2個 (32 g)
にんにく(みじん切り)

1/8束未満 (1.0 g)
リーフレタス

1.5枚 (16 g)
ベビーリーフ

1/6枚 (5.3 g)
アボカド(薄切り)

1/8個 (29 g)
ミニトマト(くし切り)

3個 (31 g)
Bレモン汁

3.0 g
かぼちゃ

1/8個未満 (78 g)