ご飯が進む 豚肉と長芋の甘辛炒め + 1 品
- 2 品
- 240kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 240kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
240
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
10.8
g
炭水化物
18.3
g
糖質
15.3
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
913
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
51
mg
リン
250
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
240
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
10.8
g
炭水化物
18.3
g
糖質
15.3
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
913
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
51
mg
リン
250
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長芋56 g
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
Aにんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し4.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
ベーコン10.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
A酒3.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A甜麺醤2.5 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A味噌1.5 g
-
白すりごま1.0 g
