生鮭のバターぽん酢焼き + 2 品
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
生鮭のバターぽん酢焼きエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
6.4
g
炭水化物
79.2
g
糖質
74.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
440
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
44
mg
リン
278
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
6.4
g
炭水化物
79.2
g
糖質
74.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
440
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
44
mg
リン
278
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)0.2 g
-
こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
