キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 400kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 400kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
12.0
g
炭水化物
64.8
g
糖質
58.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
491
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
128
mg
リン
337
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
12.0
g
炭水化物
64.8
g
糖質
58.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
491
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
128
mg
リン
337
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
