ネバネバ ネットリ丼ぶり + 1 品
- 2 品
- 515kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 12.3g
- 2 品
- 515kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：血圧が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
72.3
g
糖質
60.0
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
142
mg
リン
442
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
481
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.87
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
72.3
g
糖質
60.0
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
142
mg
リン
442
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
481
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
おかのり2本 (18 g)
-
らっきょう漬6.0 g
-
しそ4枚 (2.0 g)
-
アボガド1/6個 (36 g)
-
山芋(皮つき)56 g
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
魚介・海藻類
-
いか(刺身用)1/8杯未満 (14 g)
-
味付け海苔1.5 g
肉類
-
ささみ1.5本 (58 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
胚芽米35 g
-
大麦(押麦)35.0 g
-
練りからし0.5 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
ポン酢3.0 g
