アスパラまるごと 豚つくね + 1 品
- 2 品
- 181kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 10.2g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 181kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 10.2g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
181
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
10.2
g
脂質
10.7
g
炭水化物
12.8
g
糖質
10.3
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
407
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
29
mg
リン
110
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
181
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
10.2
g
脂質
10.7
g
炭水化物
12.8
g
糖質
10.3
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
407
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
29
mg
リン
110
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
ネギ1/2本 (67 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (6 g)
その他
-
生姜(すりおろし)1.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油5.5 g
-
片栗粉2.5 g
-
ごま油3.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
